仕事でストレスを抱えている人たちに役立つ解消息抜きBEST6

雑記

みなさんこんにちは。がちゃぶろクロスです。

みなさん仕事してますか?

仕事をする上でストレスってどうしても溜まりますよね・・・。

その溜まったストレスはどう発散していますか?

上手い具合に発散出来てる人は良いかもしれませんが

中には発散出来ず、自分の心の中に閉じ込めている人も多いのではないでしょうか。

ここでは毎日の仕事や人間関係により発生するストレスをいかに自分の心の中に

溜め込まずに吐き出してストレス発散・気分転換に役立つ息抜きをご紹介します。

これであなたもスッキリ気分ルンルンで毎日を過ごしましょう!!

仕事ってなんでこんなにもストレスが溜まるのだろう・・・

「仕事」って自分の人生において、ほとんどの方が関わって、付き合っていく
あるいは向き合っていくものだと思います。

その「仕事」には様々なジャンルがあって、一人でする仕事もあれば、二人いないと成立しない仕事

さらにはもっと大人数の人を要する仕事と多様に渡ります。

みなさんは何人で仕事していますか?

接客業であれば、基本的にお客さんに対しては愛想良く対応する必要があります。

たとえ自分がその日朝から気分が乗らない、イライラするといった状態でも

それはお客さんには関係ありません。

あー、イライラするなぁ。

はやく仕事終わらないかなーー。

なにあのお客さん。態度悪過ぎ。はやくお店出てくれないかな。

確かに日によって、気分の上げ下げはあります。

「人間だもの。」

でもそれを全面に押し出せないのが接客業の大変な部分であり

押し出さないのが接客業の心得だと思います。

お客さんだけじゃないですよね。

仕事の上司、同僚、後輩。

そりゃ、いますよ。個人事業主でもない限り、自分より上に立つ人

自分より下にいる人、あるいは自分と対等の位置にいる人。

多分だけど自分と対等にいる人、いわゆる同僚は「程よく良きライバル」的な存在が

一番良いかなと思う。

「程よく」ってのがポイントで、ライバルだといってあまりに意識しすぎると

かえって意図的に足を引っ張ったり、自分が上に行きたい気持ちが出すぎて

ライバルを蹴落とす。みたいな気持ちになると今度は人間関係が崩れてきて

結局それが「ストレスに繋がる」んだよね。

ストレスなんて、嫌だーーーー。

問題は上司ね。

これは永遠の問題といっても過言ではない気がする。

やっぱり自分より先に入社している分、当然自分より知識があるわけで

中にはその知識を盾に威張って、あたかも自分はその国の王だ!と言わんばかりに

上から目線で言ってくる上司がいる。

あと、間違ってていても自分の比を認めない上司。最悪なのは責任転嫁して

部下にその責任を押し付けてくる上司。

まぁこういう上司には絶対ならない!って自分のこれからの教訓にして

前向きに聞き流せば良いかなと思う。

これがあまりにも気にするタイプの人間だったら、悩んでしまう。

悩むことは悪いことじゃないけど、「悩む→ストレス」になる人もいると思う。

そんな人も併せて、下記記載のストレス発散、息抜きを実践して

みんなが毎日を豊かに楽しく過ごせるようになれば仕事に対する意識も

変わるし、プラスの効果が働くと思う。

①体を動かす。ストレッチする。

これ、そんなことで?って思う人もいるかもしれません。

ストレスを抱えている状態って知らず知らずにうちに体にも影響していて

筋肉の緊張に繋がっています。

立って動き回って仕事している人はそうでもないですが

座って仕事をしている人は体が動きずらい状況にあるので

体を動かす、ストレッチすることでストレスを軽減出来るようになります。

激しい動きはしない。ゆっくり筋肉を伸ばしていって、呼吸を止めずに意識を強く持って。

②寝る。

単純明快。人間は寝る生き物です。寝ることにより体はもちろん、「脳を休ませる」ことが

出来るのも睡眠の特権です。
睡眠による効果はこちら

睡眠が不足していると脳が疲労を起こし、自律神経やホルモン等も崩れてしまい

体の機能調整も出来なくなります。

「なかなか寝付けないけど・・・」

って人も大丈夫。

布団に入って横になるだけでもぜんぜん違いますよ。

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③食べる。特に甘いもの。

食事をすることによってストレス解消が出来るって人は結構います。

やはり食べることが嫌いな人ってなかなかいないですからね。

自分の好きな料理をめいっぱい食べて満腹中枢を刺激する。これ以上ない至福ですね。

同じ食べる行為でも特に「甘いもの」は科学的にもストレスに対して効果があると言われています。

甘いもの。聞いてるだけで欲しくなりますよね(笑)

食べ過ぎには注意。。。程よくね。

④ゆっくりお風呂に浸かる。

みなさんはお風呂浸かっていますか?

僕もそうですけど、シャワーで簡易的に済ませていませんか?

いや、良いんです。シャワーでも。

ただストレス解消には、ゆっくりお風呂に入ることで

体全体が芯から暖められ、血行も良くなり、心を体のリラックスが期待できます。

女性の方はよくやられていると思いますが半身浴なんかもリラックス出来て良いですね。

⑤映画を観たり、読書する。

これはある程度定番のストレス解消方法ですが

映画を観たり、読書をして笑ったり泣いたりすると感情のリセットが出来て

それがストレス解消に繋がったりします。

心も落ち着きますしね。

自宅だけじゃなく、映画館で映画見るのも「非日常」を味わえてストレス解消になりますよ。

⑥歌う。

カラオケって学生時代はよく行ってたけど、社会人になって結婚して子供が出来てってなると

なかなか行く機会減りますよね。昔の友達も結婚したり、離れて疎遠になったりで

昔に比べると圧倒的に減ってると思います。

自分の好きな歌をマイクを通して、声を出して歌うってすごくストレス発散出来ると思います。

カラオケBOXじゃなくても、例えば車の中、運転中なんかでもオーディオから音楽を流して

それを車内で歌うだけでもストレス発散に繋がります。

車内って自分だけの空間ですもんね。人に聞かれることないから、周りを気にする必要ないし。

ただあくまでも運転中は運転に集中してね。(笑)

まとめ

以上ストレス解消に役立つ6選をご紹介しました。

体を動かす。ストレッチする
寝る
食べる特に甘いもの
ゆっくりお風呂に浸かる
映画を観たり、読書する
歌う

これ以外にもストレスを解消する方法はあります。

色々試してみて、自分に合った解消方法は必ずありますから、探してみて下さい。

生きてる以上ストレスは大小あれど、必ず付き合っていかなければいけません。

重要なのはそれをいかに溜め込まずに発散出来るかだと思います。

明日を良い日にするために今日ストレスを発散していきましょう。

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